WEBVTT FILE 1 00:00:06.600 --> 00:00:09.000 Pour conclure cette partie sur le processus de l'anxiété 2 00:00:09.000 --> 00:00:10.500 et la régulation de l'activité, 3 00:00:10.500 --> 00:00:11.383 prenons un peu de recul, 4 00:00:11.716 --> 00:00:14.666 et analysons ce processus en deux grandes phases 5 00:00:14.666 --> 00:00:16.550 une perception primaire et une perception secondaire. 6 00:00:17.733 --> 00:00:18.816 La perception primaire. 7 00:00:19.433 --> 00:00:21.950 Cette première phase va concerner l'identification 8 00:00:21.950 --> 00:00:23.400 des menaces de la situation. 9 00:00:23.400 --> 00:00:26.716 Il s'agit de mesurer l'influence que l'événement pourrait avoir, 10 00:00:27.166 --> 00:00:31.516 avoir sur l'athlète, avoir sur sa situation, ses proches, 11 00:00:31.516 --> 00:00:33.800 ses motivations, mais aussi sur les personnes 12 00:00:33.800 --> 00:00:38.633 qui vont être importantes pour lui, telles que son équipe ou son groupe de soutien 13 00:00:38.633 --> 00:00:41.633 ou dans le cas de l'exemple de la personne qu'on avait tout à l'heure, 14 00:00:41.633 --> 00:00:43.350 son groupe d'amis qui va marcher. 15 00:00:43.350 --> 00:00:46.050 En d'autres termes, c'est évaluer l'impact potentiel 16 00:00:46.050 --> 00:00:48.650 de la situation compétitive pour soi. 17 00:00:50.066 --> 00:00:53.966 Et aussi, on a la deuxième phase qui est la perception secondaire, 18 00:00:54.716 --> 00:00:57.166 c'est l'estimation des ressources à ma disposition 19 00:00:57.166 --> 00:00:59.266 et nécessaire pour faire face à cet événement. 20 00:00:59.816 --> 00:01:00.916 Ça va inclure la perception de 21 00:01:00.916 --> 00:01:04.283 mes propres capacités et des moyens dont je dispose pour gérer la situation. 22 00:01:04.666 --> 00:01:09.000 Cette perception secondaire qui, après la perception primaire, 23 00:01:09.000 --> 00:01:11.550 nous permet de répondre efficacement aux exigences de la tâche. 24 00:01:12.450 --> 00:01:14.233 Reprenons l'exemple de Cyril, notre footballeur. 25 00:01:15.050 --> 00:01:16.466 Lors de la perception primaire. 26 00:01:16.466 --> 00:01:19.466 Cyril identifie que tirer un coup franc en fin de match est une situation 27 00:01:19.466 --> 00:01:21.700 potentiellement menaçante car il y a beaucoup d'enjeux. 28 00:01:22.166 --> 00:01:24.883 Il évalue l'importance de cet événement pour lui même et pour son équipe. 29 00:01:25.550 --> 00:01:29.183 Ensuite, ensuite, dans la phase de perception secondaire, 30 00:01:29.183 --> 00:01:30.350 Cyril estime les ressources 31 00:01:30.350 --> 00:01:32.933 qu'il a à sa disposition pour faire face à cette situation. 32 00:01:33.533 --> 00:01:35.583 Il pense à ses nombreuses séances d'entraînement, 33 00:01:35.583 --> 00:01:37.666 aux fois où il a réussi des coups francs similaires, 34 00:01:37.666 --> 00:01:40.966 au soutien du public et à sa propre confiance en ses capacités. 35 00:01:41.266 --> 00:01:43.700 Il sait qu'il a déjà réussi dans des situations comparables. 36 00:01:44.333 --> 00:01:46.216 C'est ce processus de régulation de l'anxiété 37 00:01:46.216 --> 00:01:49.433 à travers la perception primaire et la perception secondaire qui permet 38 00:01:49.433 --> 00:01:53.516 à Cyril de mobiliser ses ressources et de répondre aux exigences de la tâche. 39 00:01:54.150 --> 00:01:58.400 Il en va de même dans le domaine de la santé ou des activités physiques adaptées. 40 00:01:58.850 --> 00:02:02.366 Comprendre les menaces et évaluer nos ressources nous aide à mieux 41 00:02:02.366 --> 00:02:03.383 gérer l'anxiété 42 00:02:03.383 --> 00:02:06.533 et à nous engager dans des comportements qui vont être bénéfiques pour notre santé. 43 00:02:07.200 --> 00:02:09.833 Ainsi, le processus de l'anxiété est essentiel 44 00:02:09.833 --> 00:02:12.616 pour comprendre comment nous régulons notre activité face à des défis. 45 00:02:13.166 --> 00:02:15.866 En comprenant ces phases de perception primaire et secondaire, 46 00:02:15.866 --> 00:02:19.100 nous pouvons mieux préparer à adapter nos réponses aux situations exigeantes.